어떤 증상으로 문의하셨나요?
30대 초반 / 남성 / 헤르페스
1년에 서너 번 입술에 헤르페스가 올라옵니다. 이번에도 어제부터 윗입술이 화끈거리더니 오늘 작은 물집이 몇 개 생겼습니다. 저는 주 4회 헬스장에서 운동하고 주말에는 주짓수 도장에 다니며, 운동 후에는 꼭 사우나를 합니다. 물집이 있는 동안 운동을 쉬어야 하는지, 땀을 흘리거나 뜨거운 사우나에 들어가면 더 심해지는지, 다른 사람에게 옮길 위험은 없는지 궁금합니다.
생기한의원 청주점에서 답변해 드립니다.
헤르페스 물집이 있는 동안 가벼운 개인 운동은 할 수 있지만, 몸이 지칠 만큼의 강한 운동은 피하고, 피부가 맞닿는 격투기나 공용 수건을 쓰는 사우나는 물집이 딱지로 완전히 마를 때까지 쉬시는 것이 좋습니다. 물집 단계에는 바이러스가 많이 나와 접촉으로 옮을 수 있고, 열과 땀은 상처를 짓무르게 할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 생기한의원 청주점 표가나 원장입니다.
입술 헤르페스는 단순포진 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 피로, 수면 부족, 스트레스, 강한 햇빛, 감기, 생리 같은 계기로 몸의 균형이 흔들릴 때 다시 활동해 생깁니다. 보통 화끈거리거나 따끔거리는 전구 증상이 먼저 오고, 하루이틀 뒤 작은 물집이 무리 지어 생기며, 물집이 터져 진물이 난 뒤 딱지가 앉고 아뭅니다. 이 가운데 물집이 생기고 터지는 시기에 바이러스가 가장 많이 나오며, 이 시기에는 입맞춤이나 피부 접촉, 같은 수건과 컵, 립밤을 함께 쓰는 것으로 다른 사람에게 옮을 수 있습니다. 운동 자체가 헤르페스를 악화시키는 것은 아니지만, 몸이 지칠 만큼 강한 운동은 재발 계기인 피로를 키우고, 땀과 열은 물집 부위를 짓무르게 하고 딱지가 떨어지게 해 회복을 늦출 수 있습니다. 사우나의 높은 열과 습기도 같은 이유로 상처에 부담이 되고, 수건과 의자를 여러 사람이 함께 쓰는 공간이라는 점에서 전파의 기회가 생길 수 있습니다. 결국 운동과 사우나를 할지는 물집의 단계와 운동의 종류에 따라 판단하시면 됩니다.
운동 종류에 따라 위험이 다릅니다. 레슬링이나 주짓수, 유도처럼 피부가 넓게 맞닿고 매트를 함께 쓰는 운동은 헤르페스가 얼굴이나 몸의 다른 피부로 옮는 일이 알려져 있어, 물집이 있는 동안에는 반드시 쉬어야 합니다. 함께 운동하는 사람에게 옮기지 않기 위해서이기도 하고, 본인도 상대의 피부 질환에 노출될 수 있기 때문입니다. 헬스장에서 혼자 하는 운동은 상대적으로 위험이 적지만 기구 손잡이와 공용 수건 사용을 조심해야 합니다. 물집이 눈 주위나 코 안쪽에 생기고 눈이 충혈되거나 아프고 시야가 흐려지면 안과 진료를 바로 받아야 합니다. 물집이 입술을 넘어 얼굴 넓은 범위로 번지거나, 아토피가 있는 피부로 빠르게 퍼지고 열이 나면 당일 피부과 진료가 필요합니다. 재발이 1년에 여러 번 반복되거나 증상이 심하다면 피부과나 내과에서 항바이러스제를 미리 처방받아 두었다가 전구 증상 때 바로 복용하는 방법이나 재발 억제 치료를 상의해 볼 수 있습니다. 처음 생긴 헤르페스라면 진단을 확인받는 것이 좋습니다.
생기한의원에서는 헤르페스를 몸의 방어 기운이 약해지거나 열이 위로 몰릴 때 잠복해 있던 바이러스가 활동하는 것으로 보고, 재발의 바탕을 체질에 따라 관리합니다. 과로와 수면 부족 뒤에 반복되고 쉽게 지치는 분은 기운과 진액을 보충하는 방향으로, 입안이 자주 헐고 얼굴로 열이 오르며 입마름이 심한 분은 위로 몰린 열을 식히는 방향으로, 운동량이 많아 땀을 많이 흘리고 그 뒤 탈진하듯 피로해지는 분은 소모된 기운을 회복하는 방향으로 한약을 구성합니다. 물집이 올라온 급성기에는 처방받은 항바이러스제나 연고를 우선하고, 한의 치료는 열감과 통증을 가라앉히는 보조 치료와 함께 재발 간격을 늘리는 체질 관리에 초점을 둡니다. 항바이러스제를 드시는 중에도 한약을 병행할 수 있습니다. 경과는 1년 동안의 재발 횟수와 간격, 재발 때의 범위와 회복 기간을 기록해 비교하며, 운동량과 피로 정도도 함께 확인해 생활 지침을 조정합니다. 운동을 즐기시는 분이라면 운동을 줄이기보다 회복 시간을 확보하는 방향으로 계획을 함께 세웁니다.
물집이 있는 동안의 운동 원칙을 정리하면 이렇습니다. 가벼운 걷기, 스트레칭, 평소보다 강도를 낮춘 개인 운동은 괜찮지만 숨이 턱까지 차는 고강도 운동은 딱지가 앉을 때까지 줄입니다. 주짓수 같은 접촉 운동과 공용 매트 사용, 사우나와 찜질방, 공용 수영장은 물집이 완전히 딱지로 마르고 새 물집이 더 생기지 않을 때까지 쉬는 것이 좋습니다. 운동 중 땀은 입술을 문지르지 말고 개인 수건으로 가볍게 눌러 닦고, 물병과 수건은 반드시 따로 씁니다. 물집을 만지거나 짜지 말고, 만졌다면 바로 손을 씻어 눈을 비비지 않도록 하세요. 야외 운동을 할 때는 자외선 차단 성분이 든 립밤을 바르면 햇빛에 의한 재발을 줄이는 데 도움이 되며, 립밤도 회복 전후로 따로 쓰고 새것으로 바꾸는 것이 좋습니다. 재발한 날짜와 그 전 일주일의 운동량, 수면, 음주, 스트레스를 기록해 두면 나에게 무리가 되는 운동량을 알 수 있어, 그 선을 넘지 않도록 계획을 세우기 쉽습니다. 회복 뒤에는 운동을 평소대로 즐기셔도 됩니다.
진료를 직접 보지 않고 드리는 답변이라 제한이 있습니다. 실제 피부 상태와 체질에 따라 판단이 달라질 수 있으니, 가까운 생기한의원 지점에 내원하셔서 확인받으시길 권합니다.
