어떤 증상으로 문의하셨나요?
30대 중반 / 여성 / 피부 가려움
아침에 일어나 보면 팔과 허벅지에 긁은 자국과 피딱지가 생겨 있습니다. 잠들 때는 참을 만했는데 자는 동안 저도 모르게 긁는 것 같습니다. 남편 말로는 자면서 계속 몸을 긁는다고 합니다. 의지로 참을 수 있는 것도 아니라서, 자는 동안 긁는 것을 막을 수 있는 현실적인 방법이 있는지 알고 싶습니다.
생기한의원 청주점에서 답변해 드립니다.
잠든 동안의 긁기는 의지로 막기 어렵기 때문에 잠들기 전 가려움을 최대한 낮추고, 긁더라도 상처가 덜 나도록 환경을 만드는 것이 현실적인 방법입니다. 밤 가려움의 원인을 함께 치료해야 긁는 횟수가 줄어듭니다.
안녕하세요. 생기한의원 청주점 김민석 원장입니다.
밤에는 체온이 오르고 이불 속이 따뜻해지며, 낮 동안 가려움을 눌러 주던 몸의 호르몬도 줄어들어 가려움이 더 커지기 쉽습니다. 잠이 얕아지는 순간마다 손이 저절로 가려운 곳으로 가는데, 이때는 의식이 없어 스스로 멈추기가 어렵습니다. 그래서 자면서 긁는 것을 의지 문제로 보기보다는, 잠들기 전 가려움의 크기를 낮추고 긁더라도 피부가 덜 상하게 하는 두 가지 방향으로 접근하는 것이 맞습니다. 낮 동안 쌓인 피로와 스트레스, 건조한 실내 공기도 밤 가려움을 키우는 요인이 되므로 함께 살펴야 합니다.
잠들기 전에는 미지근한 물로 짧게 씻고 3분 안에 보습제를 넉넉히 바르세요. 침실은 서늘하게 유지하고 두꺼운 이불보다 얇은 이불을 여러 겹 쓰는 것이 체온 조절에 유리합니다. 손톱은 짧고 둥글게 다듬고, 얇은 면장갑을 끼고 자거나 긁는 부위를 부드러운 면 소매로 덮으면 상처를 줄일 수 있습니다. 졸음이 오는 가려움 약을 밤에만 쓰는 방법은 처방 의료진과 상의해 보세요. 생기한의원에서는 밤 가려움을 키우는 피부의 열과 건조, 얕은 수면을 체질에 맞춘 한약과 침으로 함께 다스려, 긁는 횟수 자체를 줄이는 것을 목표로 합니다.
저녁 늦은 술과 매운 음식, 자기 직전의 뜨거운 샤워나 운동은 몸을 데워 가려움을 키우므로 피하는 것이 좋습니다. 아침마다 새로 생긴 긁은 자국의 부위와 개수를 간단히 적어 두면 어떤 날 더 긁었는지, 치료 뒤 줄고 있는지 확인할 수 있습니다. 발진 없이 몸 여러 곳이 밤마다 2주 넘게 가렵다면 당뇨나 간, 신장, 갑상선 같은 내과 원인을 확인하기 위해 기본 혈액검사를 먼저 받아 보시길 권합니다. 아이가 자면서 긁는 경우에도 원리는 같지만, 아이에게 맞는 방법은 따로 있으니 진료 때 함께 상의해 주세요.
진료를 직접 보지 않고 드리는 답변이라 제한이 있습니다. 실제 피부 상태와 체질에 따라 판단이 달라질 수 있으니, 가까운 생기한의원 지점에 내원하셔서 확인받으시길 권합니다.