어떤 증상으로 문의하셨나요?
20대 후반 / 남성 / 아토피
어릴 때부터 아토피가 있어 팔 안쪽과 목이 늘 거칩니다. 체중 관리를 위해 헬스와 달리기를 시작했는데 땀이 나기 시작하면 팔 접히는 곳과 목이 따갑고 가려워 운동을 끝까지 하기가 어렵습니다. 아토피가 있으면 운동을 줄여야 하는지, 어떻게 하면 덜 가렵게 운동할 수 있는지 궁금합니다.
생기한의원 강남역점에서 답변해 드립니다.
아토피가 있어도 운동은 해도 되고, 꾸준한 운동은 순환과 수면, 스트레스 조절에 도움이 됩니다. 다만 땀이 피부에 오래 머물지 않게 운동 강도와 옷, 운동 뒤 씻기를 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 생기한의원 강남역점 고혜연 원장입니다.
땀 자체는 피부를 촉촉하게 하고 체온을 식히는 고마운 기능이지만, 아토피 피부는 장벽이 약해 땀 속의 염분과 노폐물이 피부에 남으면 따가움과 가려움을 쉽게 일으킵니다. 특히 팔 접히는 곳, 목, 무릎 뒤처럼 땀이 고이고 살이 맞닿는 자리가 먼저 반응합니다. 체온이 갑자기 오를 때 가려움 신경이 예민해지는 것도 이유입니다. 그렇다고 운동을 피하면 땀을 내는 기능이 둔해져 열이 피부에 머물기 쉬우므로, 땀을 피하기보다 땀이 피부에 오래 남지 않게 하는 쪽으로 방법을 바꾸는 것이 좋습니다.
진물이 나거나 긁어서 상처가 많은 시기에는 강도 높은 운동을 잠시 줄이고 가벼운 걷기나 스트레칭 위주로 하세요. 노란 딱지나 고름이 생기면 2차 감염일 수 있어 먼저 진료가 필요합니다. 수영장은 소독약이 자극이 될 수 있어 상처가 없을 때 이용하고, 나온 뒤 바로 씻고 보습하세요. 저희는 땀이 날 때 가려움이 심해지는 경우를 몸의 열이 피부로 몰리고 땀길 조절이 흐트러진 상태로 보고, 체질에 맞는 한약으로 열을 식히고 피부 장벽을 돕고, 침 치료로 예민해진 가려움 반응을 가라앉힙니다.
운동 전에는 보습제를 얇게 바르고, 땀을 빨리 말리는 헐렁한 옷을 입으세요. 준비운동을 10분 이상 해 체온을 천천히 올리고, 운동하는 곳은 서늘하게 유지하는 것이 좋습니다. 운동 중에는 부드러운 면 수건으로 땀을 문지르지 말고 눌러서 닦고, 끝나면 30분 안에 미지근한 물로 짧게 씻은 뒤 보습하세요. 어떤 운동과 강도에서 가려움이 덜했는지 2~3주 기록해 보시면 나에게 맞는 운동을 찾는 데 도움이 됩니다. 가려움이 심한 날에는 강도를 낮추되 운동을 아예 거르지 않는 것이 좋습니다.
진료를 직접 보지 않고 드리는 답변이라 제한이 있습니다. 실제 피부 상태와 체질에 따라 판단이 달라질 수 있으니, 가까운 생기한의원 지점에 내원하셔서 확인받으시길 권합니다.
