어떤 증상으로 문의하셨나요?
40대 초반 / 남성 / 건선
건선을 5년째 앓고 있는데, 인터넷을 보면 글루텐을 끊으라는 말, 고기를 먹지 말라는 말, 특정 즙이 좋다는 말이 제각각입니다. 회식이 잦아 술도 자주 마시는 편입니다. 건선에 정말 좋은 음식이나 꼭 피해야 할 음식이 있는지 제대로 알고 싶습니다.
생기한의원 잠실점에서 답변해 드립니다.
건선을 없애는 특정 음식은 없지만 술과 흡연, 체중 증가는 건선을 악화시키는 요인으로 알려져 있어, 한두 가지 음식을 끊기보다 술을 줄이고 채소·생선 위주의 균형 잡힌 식단으로 체중을 관리하는 것이 가장 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생기한의원 잠실점 손유정 원장입니다.
건선은 면역이 과하게 반응해 피부 세포가 너무 빨리 만들어지는 만성 염증 질환이라, 음식 하나로 생기거나 없어지지 않습니다. 다만 식습관이 염증과 체중을 통해 건선의 경과에 영향을 준다는 점은 여러 연구에서 보고되어 있습니다. 술은 건선을 악화시키고 치료 반응을 떨어뜨리는 요인으로 잘 알려져 있고, 비만은 건선을 심하게 하고 대사 질환과 관절 문제의 위험을 함께 높입니다. 그래서 무엇을 먹을지보다 술을 줄이고 체중을 적정하게 유지하는 것이 식생활에서 가장 먼저 할 일입니다.
채소와 과일, 생선, 올리브유, 통곡물을 중심으로 한 식단은 체중과 염증 관리에 도움이 되는 방향으로 알려져 있습니다. 오메가3 영양제는 일부 연구가 있으나 효과에 개인차가 커서 보조 정도로 생각하시는 것이 좋습니다. 글루텐 제한은 셀리악병이나 글루텐에 민감한 일부에게만 의미가 있고, 모두에게 필요한 것은 아닙니다. 특정 즙이나 한 가지 식품에 기대기보다 전체 식사의 균형이 중요합니다. 저희는 체질에 따라 기름지고 맵고 단 음식, 늦은 야식이 몸의 열을 올려 붉은 기운과 가려움을 키우는 경우를 살펴, 한약 치료와 함께 개인에 맞는 식생활을 안내합니다.
회식이 잦으시다면 술자리 횟수와 양을 정해 두고, 안주는 튀김보다 구이나 채소 위주로 고르세요. 담배는 건선 악화와 관련이 알려져 있어 끊는 것이 좋습니다. 건선은 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 함께 오는 경우가 많아 정기적으로 혈압과 혈당, 콜레스테롤을 확인하시길 권합니다. 2~4주 동안 식사와 술, 피부 상태를 함께 기록해 보면 나에게 특히 영향을 주는 음식을 찾는 데 도움이 되고, 식단을 바꾼 효과는 몇 달에 걸쳐 천천히 나타납니다. 조급해하지 마세요.
진료를 직접 보지 않고 드리는 답변이라 제한이 있습니다. 실제 피부 상태와 체질에 따라 판단이 달라질 수 있으니, 가까운 생기한의원 지점에 내원하셔서 확인받으시길 권합니다.
