어떤 증상으로 문의하셨나요?
20대 중반 / 남성 / 다한증
평소에는 괜찮은데 발표를 하거나 처음 보는 사람과 악수해야 할 때면 손바닥에 땀이 확 나서 종이가 젖을 정도입니다. 땀이 날까 봐 신경 쓰면 더 많이 나고, 요즘은 사람 만나는 자리가 부담스럽습니다. 이렇게 긴장할 때 손에 땀이 나는 건 마음과 관련이 있는 건가요?
생기한의원 안산점에서 답변해 드립니다.
손바닥 땀샘은 긴장과 감정에 반응하는 교감신경의 영향을 크게 받아, 긴장하면 땀이 나는 것은 몸의 자연스러운 반응입니다. 다만 일상이 불편할 만큼 많다면 손 다한증으로 보고, 땀을 줄이는 치료와 긴장 관리를 함께 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 생기한의원 안산점 정혜진 원장입니다.
땀은 체온을 낮추기 위해 나기도 하지만, 손바닥과 발바닥, 겨드랑이의 땀은 긴장, 불안, 놀람 같은 감정에 따라 교감신경이 흥분할 때 많이 납니다. 손 다한증이 있으면 이 반응이 크게 나타나, 같은 긴장에도 땀이 훨씬 많이 흐를 수 있습니다. 그리고 땀이 날까 봐 걱정하는 마음이 다시 긴장을 높여 땀이 더 나는 고리가 생기기도 합니다. 그래서 마음과 관련이 있다는 말은 성격이 예민해서 생긴 병이라는 뜻이 아니라, 감정에 반응하는 신경의 문턱이 낮은 몸의 특성이라고 이해하시는 것이 정확합니다.
잠잘 때에도 땀이 많이 나거나 한쪽에만 나는 경우, 체중 감소나 두근거림이 함께 있다면 갑상선 등 다른 원인을 먼저 확인해야 합니다. 일상생활이 불편할 정도라면 피부과의 바르는 땀 억제제나 이온영동 치료도 선택할 수 있습니다. 한의학에서는 긴장하면 땀이 쏟아지는 상태를 심장과 담의 기운이 약해 쉽게 놀라고 열이 뜨는 체질로 보고, 마음을 안정시키고 땀샘이 과하게 반응하지 않도록 돕는 체질 한약과 침 치료를 합니다. 불안이 심해 사람을 피하게 될 정도라면 정신건강의학과 상담을 함께 받는 것도 도움이 됩니다.
중요한 자리 전에는 미리 손을 씻고 말린 뒤 손수건을 준비해 두면 걱정이 줄어 땀도 덜 날 수 있습니다. 숨을 4초 들이마시고 6초 내쉬는 느린 호흡을 몇 차례 하면 교감신경의 흥분을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 커피와 에너지 음료, 맵고 뜨거운 음식은 땀을 늘릴 수 있으니 그 전에는 피해 주세요. 땀이 많이 난 상황과 정도를 2~3주 기록하면 어떤 자리에서 심해지는지 파악해 대비하기 쉽습니다. 손을 너무 자주 씻으면 피부가 짓무르고 갈라질 수 있어, 땀이 나면 마른 손수건으로 눌러 닦고 보습제를 얇게 발라 주세요.
진료를 직접 보지 않고 드리는 답변이라 제한이 있습니다. 실제 피부 상태와 체질에 따라 판단이 달라질 수 있으니, 가까운 생기한의원 지점에 내원하셔서 확인받으시길 권합니다.
