어떤 증상으로 문의하셨나요?
30대 후반 / 여성 / 치료·한약
피부가 건조하고 트러블이 자주 생겨서 비타민C, 비타민D, 오메가3, 콜라겐, 유산균까지 영양제를 다섯 가지 넘게 챙겨 먹고 있습니다. 그런데 딱히 좋아진 건지 잘 모르겠고, 이렇게 많이 먹어도 괜찮은지 걱정됩니다. 피부를 위해 영양제를 챙겨 먹는 게 좋은지, 먹는다면 어떤 것을 어떻게 먹어야 하는지 궁금합니다.
생기한의원 울산점에서 답변해 드립니다.
비타민D나 오메가3 등이 일부 피부 질환에 도움이 될 수 있다는 연구가 있으나 결과가 일정하지 않고 개인차가 커서, 부족한 영양소를 채우는 목적으로 꼭 필요한 것만 골라 드시는 것이 좋으며 여러 제품을 한꺼번에 많이 드시는 것은 권하지 않습니다.
안녕하세요. 생기한의원 울산점 이삼로 원장입니다.
영양제는 몸에 부족한 영양소를 채울 때 가장 의미가 있습니다. 예를 들어 비타민D는 햇빛을 적게 보는 분에게 부족하기 쉽고, 아토피나 건선 환자에게서 수치가 낮다는 보고가 있어 혈액검사로 부족이 확인되면 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 오메가3도 염증 반응과 피부 건조에 도움이 될 수 있다는 연구가 있지만, 효과가 뚜렷하지 않았다는 결과도 있어 사람마다 차이가 큽니다. 콜라겐이나 비타민C 역시 피부에 대한 효과는 아직 일부 연구 수준입니다.
여러 제품을 함께 드시면 같은 성분이 겹쳐 비타민A·D처럼 몸에 쌓이는 성분은 너무 많이 들어갈 수 있고, 오메가3는 피를 묽게 하는 약과 함께 드실 때 주의가 필요합니다. 또 영양제가 늘어날수록 어떤 것이 도움이 되고 어떤 것이 맞지 않는지 알기 어렵습니다. 그래서 식사로 채우기 어려운 한두 가지를 골라 두세 달 드시면서 변화를 보시길 권합니다. 한의원에서는 영양제보다 먼저 피부가 건조하고 트러블이 되풀이되는 바탕을 소화 기능, 수면, 체질에서 찾아 한약으로 다스리며, 드시는 영양제 목록을 보여 주시면 한약과 겹치거나 줄여도 될 것을 함께 살펴 드립니다.
피부를 위한 기본은 영양제보다 식사입니다. 생선, 달걀, 콩, 채소, 과일, 통곡물을 고루 드시고 물을 충분히 마시는 것이 먼저입니다. 영양제를 드신다면 제품 이름과 시작한 날을 적어 두고, 한 번에 하나씩 더하거나 빼서 피부 변화를 비교해 보세요. 복용 중 속쓰림, 두드러기, 변 상태 변화가 생기면 가장 최근에 더한 제품부터 멈춰 보시면 됩니다. 임신 중이거나 복용 중인 약이 있다면 새 영양제를 시작하기 전에 담당 의료진이나 약사와 먼저 상의하세요.
진료를 직접 보지 않고 드리는 답변이라 제한이 있습니다. 실제 피부 상태와 체질에 따라 판단이 달라질 수 있으니, 가까운 생기한의원 지점에 내원하셔서 확인받으시길 권합니다.